חלומות צלולים (חלימה צלולה/מודעת) - מדריכים והסברים

מה זה חלום צלול?

חלום צלול זה פשוט להיות מודע לכך שאתם חולמים בזמן שאתם בחלום.  בדר"כ כשאנחנו מבינים שאנחנו חולמים, אנחנו מייד מתעוררים. בחלומות צלולים (חלימה מודעת או Lucid Dream או שליטה בחלום), אנחנו מבינים שאנחנו בחלום בלי להתעורר. המשמעות היא שאנחנו יכולים לקבוע בעצמנו את המשך וסוף החלום. רק תחשבו על האפשרות להיות במקום שאתם יכולים לעשות בו כל דבר – לעוף לחלל, לבקר במדינות רחוקות ועוד המון דברים.

חלום צלול יכול להרגיש כמו לחיות במציאות אלטרנטיבית, עשיר ומוחשי כמו העולם שאתם חווים בזמן ערנות מוחלטת. אבל חלומות צלולים עוזרים גם לריפוי עצמי והתגברות על מכשולים ובעיות אישיות והכי חשוב לגלות מי אתה באמת.

חלימה צלולה התגלתה כבר לפני מאות שנים, אבל עדיין נחשבת תופעה נדירה ולא ממש מוכרת והתיעוד הכי מוקדם שלה הוא בשאמניזם. האזכור הראשון הידוע שלה הוא בספר "על החלומות" מאת אריסטו. הנה כמה מהיתרונות שכדאי לדעת על חלומות צלולים

חלימה צלולה מתבצעת בשלב ה-REM של השינה ולרוב נדרש לתרגול רב לפני שנצליח להגיע למצב של חלום צלול אחד בלילה וממש להשפיע על החלום בשליטה מלאה. שליטה בחלום היא אמנות מאתגרת, אבל יש צעדים שניתן לנקוט כדי לעזור לך להשיג את המצב. 

מה היתרונות של חלימה צלולה?

יותר ויותר אנשים בימינו מנסים את כוחם בתרגול של חלימה צלולה. חלק עושים את זה בשביל הכיף ואחרים עושים את זה עם כוונות מיוחדות, כמו להתמודד עם בעיה רגשית או פיזית כלשהי או לחקור את התת מודע שלהם יותר. שימוש פופולארי במיוחד לחלימה צלולה הוא לצורך התמודדות עם סיוטים למשל. אפשר להשתמש בחלום צלול כדי לשפר את איכות ההתעוררות שלכם.

המון אנשים אמרו כיצד הם מנצלים את הידע והניסיון שהם צברו בחלומות צלולים כדי לעזור לעצמם ולאחרים. ניתן גם לנצל בצורה שיטתית את החלום ככלי לחקירה עצמית פסיכולוגית.

אין ספק שהחיים קצרים והידיעה שאנחנו צריכים לבזבז בין רבע לחצי מחיינו בשינה, מבהירה לנו עד כמה החיים באמת קצרים. אם אתם זוכרים את החלומות שלכם ומסוגלים להבין אותם, אתם הופכים את הזמן הזה ליעיל יותר ולא רק בתור מנוחה לגוף.

חלומות הם מקור לידע ולניסיון; וזה חבל שהם מתפספסים ככלי לחקר המציאות. בתוך מצב חלימה הגוף שלנו נינוח, ובכל זאת אנחנו רואים ושומעים, ואפילו מסוגלים ללמוד תוך כדי חלימה. כאשר אנו עושים שימוש מלא בחלום צלול, זה כמעט כאילו חיינו הוכפלו: במקום 100 שנים, אנחנו חיים 200 שנה.

חלומות צלולים יכולים לעשות יותר מרק לשפר את הידע שלנו ולסייע ממש בשיפור מצב הרוח שלנו.  כשאנחנו מתעוררים וצוחקים משמחה מחלום צלול פנטסטי, אין זה מפתיע שההתעוררות שלנו תהיה במצב רוח טוב עם רגשות של עונג. חשוב לעצור על הנקודה הזו. חלומות שאנחנו זוכרים או לא, צובעים לעתים קרובות את מצב הרוח שלנו, מדי פעם במשך חלק גדול מהיום. אפילו האפקט השלילי של חלומות "סוערים" עלול לגרום לכם להרגיש כאילו קמתם על הצד הלא נכון של המיטה.

הרגשות הטובים של חלום נעים עשויים לספק לכם ריגוש מיוחד, שיעזור לכם להתחיל את היום עם ביטחון עצמי ואנרגיה. זה יותר עוצמתי ומעורר השראה עם חלומות צלולים.

עוד טריק יפה שאפשר לעשות בחלימה צלולה זה לעצור לרגע ולנסות לפרש את החלום. אפשר ממש לשאול שאלות א החלום עצמו והוא יענה. אפשר ליצור קשר עם האני העליון ולנהל איתו שיחה עמוקה.  

כמה שליטה יש לי בדיוק בחלום צלול?

להיות מסוגל לחלום חלום צלול, זה לא אומר שכל עולם החלומות עכשיו יפעל לפקודתכם. יש כמה רמות שליטה שאפשר להבדיל בינהם ואצל רובכם יהיה הליך שבו כל פעם השליטה תגדל קצת יותר. מדובר פה בהליך של לא מעט ניסוי וטעייה. 

בהתחלה תהיו מסוגלים לשלוט בפעולות שלכם. זה נשמע כמו מעט, אבל זה מאפשר לעשות דברים כמו לעוף, לצוף, לדבר עם אנשים, לאכול משהו שאתם נורא אוהבים ועוד. המתקדמים יותר יוכלו כבר לשנות את הסביבה שבה הם נמצאים או ממש להזמין דמויות ספציפיות שיירצו לפגוש ולנהל איתם שיחות עמוקות. והמומחים מסוגלים אפילו לבצע פעולות מורכבות כמו מדיטציה.

אצל כל אחד קצב הלמידה יהיה שונה, אבל כל עוד ממשיכים לתרגל, ניתן להתקדם.

התפקיד של ציפיות בחלום

הסיבה היחידה שאתם חווים את חוקי כח המשיכה בחלום, היא כי התת מודע שלכם מצפה לזה. החלומות מבטאים את מה שעברתם בערנות שלכם. במחקר מ-2008 חוקרים ראו שילדים שחשפו אותם רק לטלויזיה שחור לבן לפני שנות ה-60 חוו לא מעט חלומות בצבע אחד. זה מראה שלחוויות הילדות שלנו יש השפעה מתמשכת על החלומות לאורך החיים.

כשאנחנו למדים לחלום בצורה צלולה, אנחנו בעצם צריכים לשכתב מחדש קודים ישנים. חלימה צלולה עובדת דרך שליטה בציפיות שלנו בחלום. עם זאת, אל תנסו לשלוט בכל פרט בחלום. תחשבו כמו מלח ששט בסירה. הוא יכול לכוון את הסירה, אבל לא לשלוט בים. הרבה מתבלבלים פה.

מה שחשוב לזכור זה שבחלימה צלולה משולבים שני גורמים: התת מודע והמודע. התת מודע מייצר את העלילה והמודע משחק עם הסביבה.

כמה שיטות לחלימה צלולה

יש לא מעט טכניקות ושיטות לזכור חלומות. אבל יש שלושה צעדים שחשוב להבין ל]ני שמנסים כל טכניקה שהיא.

הצעד הראשון לחלום צלול או "שליטה בחלום" מתחיל בזכירת החלומות שלכם. נקודה מרכזית שיש לקחת בחשבון היא שכולם חולמים. אתם אולי לא זוכרים את החלומות שלכם כשאתם מתעוררים, אבל בלילה של 8 שעות שינה יש לכם בדרך כלל חמישה חלומות או יותר.

השלב הבא הוא לתעד את החלומות שלכם בעזרת ניהול יומן חלומות. תיעוד החלומות עוזר לנו בשני מישורים:

1. הוא משפר את היכולת לזכור חלומות
2. לאחר שנתעד את החלומות למשך תקופה מסויימת, נוכל להתחיל למצוא סימנים שחוזרים החלומות שלנו. הסימנים האלה יעזרו לנו יותר מאוחר להבין שאנחנו בתוך חלום.

השלב האחרון הוא לנסות להישאר במצב שינה בדמדומים זמן רב ככל האפשר עם ההתעוררות. לעתים קרובות יהיה לכם חלום ממש לפני שאתם מתעוררים בבוקר, כך שאם אתם יכולים להישאר בשקט ולשמור עיניים עצומות, אולי תוכלו להיכנס בחזרה לחלום, אבל עם יותר מודעות מודעת ובכך ליצור סוג של חלום צלול תוך כדי איזון בין מצב השינה והערות. אני ממליץ לקרוא את המאמר בנושא איך לחלום חלום צלול, כדי להבין יותר.

כפי שציינו מקודם, הבעיה היא שרוב האנשים מתעוררים ברגע שהם מבינים שהם חולמים. הסיבה לכך היא שהעבודה של בחירה מודעת בזמן השינה גורמת לכך שהמוח המודע עולה מתרדמתו, ובכך מעורר את מצב ההתעוררות. אז יש טכניקות שונות, שיעזרו לכם לשלוט בחלום בלי להתעורר. למשל, מאוד יכול לעזור לתכנן מראש לשלוט בחלום – ממש תכננו  לפני השינה, מה תעשו בחלומות הצלולים שלכם. זה מסיר אלמנט של בחירה מודעת במהלך החלומות שלכם, שעשוי לעזור לכם להישאר במצב החלום. טכניקה מוכרת נקראת בדיקת מציאות

בדיקת מציאות

בשביל לשלוט בחלומות שלכם, אתם תצטרכו ללמוד להבדיל בין חלום למציאות בקלות. הטכניקה בעצם כוללת בדיקת הסביבה שלכם מספר פעמים ביום כדי לראות אם אתם חולמים. אפשר למשל לנסות לדחוף את היד שלכם דרך קיר מוצק או לבדוק את השעה בשעון, להסתכל הצידה, ואז לבדוק שוב כדי לראות אם השעה השתנתה בצורה יוצאת דופן. בדיקות אלו עוזרות לאמן את המוח שלכם להטיל ספק במציאות, ומגדילות את הסיכוי שתעשו את אותו הדבר בזמן שאתם חולמים.

בדיקת מציאות יעילה מוכרת היא דחיפת שתי אצבעות מיד ימין לתוך כף יד שמאל המטרה לגרום להן לעבור דרך היד השנייה. 

בזמן בדיקות המציאות, ודאו שאתם לא רק מבצעים את הפעולה הפיזית אלא גם שואלים את עצמכם: "האם אני חולם?" ומתכוונים לזה באמת. העריכו את הסביבה שלכם, והרהרו בשאלה עד כמה החפצים סביבכם מוצקים באמת.

עוד דבר חשוב זה לבצע את הבדיקות האלה ממש כל הזמן וכמה שיותר. נסו להגיע לאלף בדיקות ביום (זה רק לוקח שניה) ומהר מאוד תמצאו את עצמכם מבצעים אותם בחלום.

הנה עוד כמה רעיונות לבדיקות מציאות: לעצור את הנשימה ולדמיין את עצמכם נושמים, לקפוץ במטרה לנסות לקפוץ בהילוך איטי וכו'.

חשוב לזכור שלא כל טכניקה תעבוד לכל אחד וכל טכניקה יש צורך לתרגל, כדי להגיע לתוצאות. חשוב גם לגשת לחלימה צלולה להיות בגישה פתוחה, סקרנית ועם המון סבלנות. הנה עוד טכניקה שכדאי להכיר ורציתי להרחיב עליה.