להסתכל קדימה
התמקדות ביעדים שלכם זה צעד חשוב מאוד בפיתוח ותחזוק גישה חיובית בחיים. פיתוח מטרות ברורות נותנות לנו תחושת כיוון ומטרה, מה שיכול לעזור לנו להגביר את תחושת המוטיבציה והחיוביות בחיינו.
כאשר אנחנו מתקדמים לעבר המטרות שלנו, אנחנו חווים תחושה של הישג והגשמה, מה שיכול להגביר את הביטחון העצמי והחשיבה החיובית שלנו. בנוסף, עבודה לקראת היעדים שלנו יכולים לעזור לנו לפתח תחושת צמיחה והאמונה שאנחנו יכולים להשתפר וללמוד דברים חדשים באמצעות מאמץ והתמדה. כל זה עוזר לנו להישאר חיוביים גם כאשר נתמודד עם אתגרים או כישלונות. יתרון נוסף של התמקדות במטרות שלנו יכולה לעזור לנו לשמור על השקפה חיובית בכך שאנחנו ממוקדים בדברים החשובים לנו ביותר, במקום להיקלע למחשבות שליליות או להסחות דעת.
איך לבחור מטרות ולהגשים אותם?
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לחשוב על מטרות, לבחור מטרות ריאליסטיות ואפילו להגשים אותם.
- נהלו יומן מטרות – המטרה היא לתעד את המסע אחר המטרות שלכם. תעדו פעם ביום או פעם בשבוע את ההתקדמויות שלכם. כולל הצהרות חיוביות, ציוני הצלחות,, הבעת הערכה על מאמצים מיוחדים, חיזוקים, מכשולים, וכו'. השתמשו ביומן גם כדי לפרק את. המטרות שלכם לצעדים קטנים.
- הכניסו את עצמכם למצב חיובי לפני שאתם כותבים את המטרות שלכם. זה באמת חשוב שתהיו במצב מלא השראה, חיובי ונינוח לפני כתיבת יעדים – הנה כמה רעיונות שיעזרו לכם להכניס עצמכם למצב חיובי:
- מדיטציה,
- האזנה למוזיקה מעוררת השראה,
- קריאה משהו מהנה או משעשע,
- לראות סרט משעשע,
- לטייל במקום יפה טבעי,
- פעילות גופנית נמרצת,
- קריאה או האזנה סיפור מעורר השראה,
- האזנה לקלטות מוטיבציה,
- פעילות גופנית נמרצת
- או תְפִלָה.
3. התחילו בסיעור מוחות – לאחר שנכנסתם למצב רגשי חיובי, התחילו את סיעור המוחות שלכם. כתבו את כל היעדים הפוטנציאליים במהירות ללא עריכה או ביקורת. אתם יכולים לבדוק ולתעדף מאוחר יותר; כרגע אתם רוצים להיות יצירתיים ולחשוב בגדול בחזון שלכם.
4. צרו מסגרות זמן ליעדים – יעדים נופלים בתקופות זמן משתנות כגון: יעדים מיידיים, יעדי 30 יום, יעדי 6 חודשים, יעדים לשנה, 5 שנים, 10 שנים או יותר. ודאו שאתם מסוגלים להשיג את מה שאתם רוצים במסגרת הזמן שהגדרתם.
תחומים בחייכם שכדאי לקחת בחשבון להגדרת יעדים
להלן מספר תחומים פוטנציאליים בחייכם שיש לקחת בחשבון כאשר אתם מגבשים את רשימת היעדים שלכם:
- קריירה, פיננסי, זוגיות, משפחה, בית, חברים,
- התפתחות אישית, בריאות, מראה חיצוני,
- רכוש, כיף ובילוי,
- טיולים,
- רוחניות והתפתחות אישית
- כבוד עצמי
- ושירות/קהילה.
4 טיפים לכתיבת הצהרות מטרות אפקטיביות
- הצהירו על המטרה כאילו זה כבר קרה – רשמו את המטרות שלכם במילים המניחות שאתם כבר השלמתם אותם. למשל, "עכשיו יש לי ב.מ.וו חדש כסוף 4 דלתות סדאן 2002."
- השתמשו בשפה מעוררת מוטיבציה – השתמשו בשפה רגשית ליעדים הכתובים שלכם. למשל "אני מאוד אוהב ומתרגש מהבית החדש והיפה שלי בגבעות" זה הרבה יותר נלהב מ"אני אוהב את הבית החדש שלי בגבעות".
- כתבו את המטרות באופן ספציפי ומפורט – כפי שהתת מודע שלכם מביא לידי ביטוי דברים פשוטו כמשמעו, אתם רוצה לכתוב יעדים מפורטים מסוימים. השתמשו בשפה ברורה בתיאור בדיוק של מה שאתם רוצים.
- השתמשו במונחים חיוביים במקום שליליים – למשל "עכשיו אני משוחרר מההרגל של עישון", או עכשיו אני אדם נקי מעישון". דוגמאות שליליות עשויות להיות: "אני לא אעשן יותר" או "אני לא מעשן".
- ודאו שאלה באמת המטרות שלכם – לעתים קרובות אנו מנסים לרצות אחרים על חשבוננו. לא תצליחו להשיג את המטרות שההורים, בני הזוג או חברים או קרובי משפחה אחרים רוצים בשבילכם. כדי שזה יעבוד, זה חייב להיות המטרות שלכם!
- היו מתואמים עם הערכים שלכם – שקלו היטב את הערכים והאמונות החשובים ביותר שלכם בעת גיבוש המטרות שלך (למשל כנות, ביטחון, יושרה, חופש, אחריות, כבוד לזולת, אהבה, מנהיגות וכו'). לדוגמה, אם אתה מעריך חופש, ייתכן שהמטרה שלך היא להיות עצמאי. אם ביטחון כלכלי זה מה שאת מעריכה, אולי תרצי לעבוד עבור ממשלה שבה פיטורים מתרחשים לעתים רחוקות.
- בחרו מטרות רציונליות – בחרו יעדים שאתם באמת יכולים להגיע אליהם בפרק זמן סביר. למשל: "אני בן 55 ואני רוצה לשיר אופרהבמקהלה המקומית,עם הקול שלי". מטרה לא הגיונית יכולה להיות: "אני בת 55, מעולם לא לקחתי שיעורי שירה, ואני רוצה להיות זמרת אופרה ברמה עולמית שתמלא תפקידי מפתח במטרופוליטן אופרה של ניו יורק". לא סביר שמישהו מתחיל בגיל 55 יכול לעשות זאת, אפילו עם קול מצוין.
- הישארו מרוכזים במטרות שלכם – ראו בחזונכם את מה שאתם רוצים להשיג כל הזמן זה יביא אותם לקבל ביטוי בתוך חייכם. הדבר היחיד שמונע ממכם להשיג את מה שאתם רוצים, זה אתם. כולנו מסוגלים להגשים את המטרות שלנו; זה רק עניין של זמן והתמדה
תעדוף המטרות
סדרו את המטרות ותנו להם ניקוד מ-1 עד 10, כש-10 זה הכי חשוב. בחרו כ-5 מטרות עם מספרים גבוהים ורכזו את המאמצים שלכם רק בהם לחודשים הבאים. נסו לא לבחור יותר מדי מטרות, כי זה עלול לדלל את האנרגיה שלכם ולהקשות על השגת התוצאות שאתם רוצים.
בנו תוכנית של שלב אחר שלב – חלקו כל מטרה לבלוקים הניתנים לניהול וצרו תוכנית שלב אחר שלב להשגת המטרה. למשל, אם אתם רוצים מכונית חדשה, תחילה תחליטו בדיוק איזה צבע, דגם, שנה, ומותג אתם רוצים. רשמו זאת ביומן המטרות שלכם. לאחר מכן כתבו את השלבים הספציפיים שאתם צריכים כדי להגיע ליעד שלכם כמו: להגעש בקשה להלוואה לרכב, להסתכל על דגמים שונים ונסיעת מבחן, לכתוב הצהרות, דמיינו את עצמכם נוהגים במכונית, וכן הלאה.
בסופו של דבר, הצבת יעדים והעבודה כדי להשיגם יכולים לעזור לכם להישאר חיוביים, בעלי מוטיבציה וממוקדים במה שהכי חשוב לכם, מה שיוביל לחיים מספקים וחיוביים יותר.