מה זה אמונות מגבילות ואיך אפשר לשנות אותן?

זיהוי אמונות מגבילות

מודעות היא שלב חשוב, אבל לא תמיד מספיקה. רבים מזהים אמונה שמנהלת אותם ועדיין מגלים
שהדפוס חוזר. אפשר להבין בשכל שאמונה מסוימת אינה משרתת אותנו, ועדיין לפעול מתוכה.
הרבה פעמים שומעים את המשפט ”פשוט תחשוב אחרת“. אבל מחשבה חדשה לא תמיד מחזיקה אם היא לא מחוברת להבנה עמוקה יותר של המקור. כאשר מנסים לאמץ אמונה חדשה בלי להתייחס
לאמונה הישנה, נוצרת התנגשות פנימית. מצד אחד רוצים להאמין במשהו חדש, ומצד שני משהו
בפנים עדיין מחזיק במסקנה הישנה.

זה קורה משום שאמונות רבות נוצרו כדי להגן. הן עזרו לנו להתמודד עם כאב, עם דחייה או עם תחושת חוסר שליטה. במובן מסוים, הן שירתו אותנו. לכן, כשמנסים לשנות אותן, מתעורר לעיתים פחד או התנגדות. המערכת מבקשת להישאר באזור המוכר.

אמונות מגבילות דוגמאות

לדוגמה, ילדה שענתה תשובה לא נכונה בכיתה ונתקלה בצחוק או במבוכה יכולה לגבש באותו רגע אמונה שהיא טיפשה. באותו שלב, האמונה הזו דווקא מגינה עליה. אם היא ”טיפשה“, אין צורך להרים יד שוב ולהסתכן בטעות נוספת. האמונה יוצרת מנגנון זהירות. אבל שנים אחר כך, בישיבת צוות בעבודה, גם כשהיא יודעת את התשובה, היא בוחרת לשתוק. מה שהתחיל כהגנה הופך בהמשך למחסום.

דוגמה נוספת אפשר לראות סביב כסף. אישה שגדלה בבית שבו כסף היה מקור למתח יכולה לפתח אמונה שכסף יוצר בעיות. בילדות, זו הייתה מציאות. היא ראתה ויכוחים ודאגות וחיברה בין כסף לבין חוסר שקט. בהמשך החיים, אותה אמונה יכולה לגרום לה להימנע מלבקש העלאה, לתמחר נמוך ממה שמגיע לה, או להרגיש אי נוחות כשנכנס סכום גדול. גם אם בשכל היא מבינה שכסף הוא כלי, משהו בה נשאר דרוך.

כאן רואים שמערכת האמונות אינה רק רעיון תאורטי. היא משפיעה על החלטות יומיומיות, על בחירות מקצועיות ועל תחושת הערך העצמי.

כאשר אמונה פועלת לאורך שנים, היא הופכת לברירת המחדל. היא לא נשקלת בכל פעם מחדש, אלא מופעלת אוטומטית. לכן השינוי לא מתרחש רק דרך החלטה מודעת, אלא דרך תהליך של עדכון. כמו תוכנה שפועלת לפי גרסה ישנה, גם כאן נדרש לעצור ולבדוק אם ההגדרות עדיין רלוונטיות.
כל עוד לא עוצרים לבדוק, האוטומט ימשיך לעבוד. לא מתוך כוונה רעה, אלא מתוך הרגל.

איך משנים אמונות מגבילות

השלב הראשון הוא זיהוי ברור של האמונה. לא באופן כללי, אלא בניסוח מדויק. למשל: ”אני לא
חכמה“, ”כסף תמיד יוצר בעיות“, ”אסור לי לטעות“. ברגע שהאמונה מנוסחת, אפשר להתחיל לבדוק
אותה במקום פשוט לפעול מתוכה.

השלב השני הוא להבין מאיפה היא הגיעה. לא כדי להאשים, אלא כדי לראות את ההקשר. מתי היא
נוצרה? באיזה גיל? באיזו סיטואציה? פעמים רבות עצם ההבנה שהאמונה שייכת לגרסה צעירה יותר של עצמנו כבר יוצרת ריחוק.

משם מתחיל תהליך של שחרור. שחרור אינו אומר להתכחש למה שהיה, אלא להסכים לעדכן את
המסקנה. כאשר מוכנים לבחון את המסקנה הישנה במקום לראות בה אמת מוחלטת, נוצרת אפשרות לבחירה חדשה. אמונה היא מסקנה שנוצרה בזמן מסוים. היא לא בהכרח מתאימה להיום. ברגע שמתחילים לבדוק אותה, נוצרת אפשרות לבחור אחרת.

מעבר להתבוננות האישית, יש גם כלים שיכולים לעזור. יש מי שבוחרים לעבוד עם תת־המודע דרך
שיטות כמו תטא הילינג, שבהן מנסים לזהות מאיפה האמונה התחילה ולעבוד עם החוויה עצמה, לא
רק עם המחשבה.

יש מי שמתרגלים מדיטציה כדי לשים לב לדפוסים שחוזרים על עצמם. ברגע שמזהים תגובה
אוטומטית בזמן אמת, יש יותר סיכוי לעצור ולבחור אחרת.
אחרים נעזרים בכתיבה או בשיחה עם איש מקצוע. לפעמים עצם החזרה לרגע שבו נוצרה המסקנה
והסתכלות עליו מנקודת מבט בוגרת יותר כבר משנה משהו.

המטרה היא לא לאמץ אמונה חדשה בכוח, אלא להבין את הישנה ולבדוק אם היא עדיין נכונה להיום.
אמונה היא מסקנה שנוצרה בזמן מסוים. היא לא בהכרח מתאימה להיום. ברגע שמתחילים לבדוק
אותה, נוצרת אפשרות לבחור אחרת.

על הכותבת

איילת זפרן היא מורה ומטפלת תטא הילינג ותת מודע, בעלת מאסטר תטא הילינג ומורה לשיטה, עם למעלה מעשור ניסיון בליווי אנשים בתהליכי שינוי אישי.